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1.锅
2.肉片
3.香蕉
4.毛豆
5.豆腐

除了钙、铁、锌、硒、蛋白质，人体还有一个必不可少的元素——钾，钾是维持生命活动的必需元素，也是高血压、高血脂、高血糖的“克星”！春天多吃“高钾”食物，腿脚麻利、精神头足。

香蕉

虽然是公认的含钾大户，但生活中仍有不少食材钾含量高达香蕉的二三十倍，中老年人可常吃，精力充沛身体棒。

一、

毛豆

推荐做法：【丝瓜烧毛豆】

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1.丝瓜一根，刮去外皮，切成均匀的滚刀块，用清水泡上防止变黑；新鲜的毛豆籽100克清洗干净；再切点红椒片配色用。

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2.

锅

内烧水，放入毛豆，焯水片刻捞出水面上的豆皮和浮末，毛豆焯熟以后捞出来，快速用凉水冲一下；锅内再烧水，大火烧开以后放入丝瓜和红椒，焯烫30秒钟，丝瓜返青以后捞出冲洗，保持清脆。

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3.锅内烧油，加入一点清水，放入一勺食盐，一勺鸡粉，一勺白糖，淋上适量的水淀搅匀化开，倒入所有的食材迅速翻炒至入味。

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4.最后淋上明油提亮色泽，翻匀后美味即成。

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二、虾皮

推荐做法：【虾皮

豆腐

】

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1.准备豆浆20克放入碗中，倒入2个鸡蛋，加入食盐2克搅拌拌均匀，然后蒙上保鲜膜，扎几个小孔，上锅蒸10分钟，做成鸡蛋豆腐。

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2.10分钟以后把蒸好的鸡蛋豆腐切成块；准备半碗虾皮，再磕一个鸡蛋搅散成蛋液。

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3.把鸡蛋豆腐先粘上蛋液，再裹上虾皮，依次做好摆放在盘中，准备炸制。

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4.锅内烧油，油温五成热放入裹好的豆腐，不要推动、直到豆腐漂浮上来，中小火把豆腐炸两分钟，等到豆腐炸到外皮金黄，倒出控干油。

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5.最后摆放在盘中，点缀上香菜、小米椒圈即可享用。

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三、紫菜

推荐做法：【紫菜

肉片

汤】

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1.把里脊肉切成稍微厚一点的大肉片，切好以后在肉片两面均匀裹满淀粉，用擀面杖反复敲打，把肉片打薄、打成半透明状，依次把所有的肉片都敲成薄片，放在盘中备用。

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2.准备一小撮紫菜，用火烤一下这样香味更浓，烤好以后撕碎放在碗中；准备适量的小香葱和香菜，都切成段放入汤盆中，抓入一小把虾皮，加入食盐、鸡粉、胡椒粉、芝麻香油备用。

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3.烧半锅开水，把肉片依次放进去，不要一块全倒进去容易粘连，肉片非常薄，千万注意不能煮老了，基本上水一开肉片浮起来就熟了，前后也就30秒钟左右的时间。

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4.放入紫菜稍微烫一下即可出锅，连汤带肉 一起冲入刚刚调好的汤盆里面，美味即成。

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四、金针菇

推荐做法：【肉末金针菇】

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1.金针菇切掉根部，拆成小朵，用清水洗干净；番茄去皮切成小粒；五花肉末200克放入碗中；青椒切成粒；再切点姜蒜末备用。

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2.锅内烧油，放入肉末煸炒出猪油，加入葱姜末继续翻炒出香味。

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3.然后加入红剁椒15克，加入青椒、倒入番茄丁炒出汁水，沿锅边加入适量的清水，放胡椒粉1克、鸡粉1克、生抽10克、老抽2克提底色，开大火把汤汁煮开，放入金针菇煮1分钟。

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4.金针菇入味后即可出锅摆盘，最后把汤收浓浇在盘中、美味即成。

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发布于：河南

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1.圖赫爾
2.伯利
3.切爾西
4.藍軍
5.波特

切爾西

老板

伯利

終於生氣了！在主場被埃弗頓2-2絕平之後，有球迷在賽後拍到了伯利爆粗。這位酷愛大手筆引援的老板在談到這場比賽時憤怒地表示：“XX的屎一樣的比賽（Shit f**king game）。”

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伯利憤怒有理，但我們更佩服的是他還能忍到現在。正如球迷說的那樣，如果是前老板阿布時代，

波特

至少被炒3次了。但有一句話更紮心也更接近現實，如果是阿布時期可能壓根就不會請波特這樣的主帥。

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由於在建隊、個性以及其它方麵的因素，伯利在入主之後或許就定下了炒掉

圖赫爾

的決心，所以他一直在物色一個機會。賽季初，切爾西聯賽戰績動蕩，前5輪2勝1平2負，結果在2-1擊敗西漢姆之後，伯利揮起了“大刀”炒掉了圖赫爾，讓後者措手不及。圖赫爾離開之後，切爾西迅速官宣了波特的上任，很難不讓人相信這是蓄謀已久的一次人事變動。

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波特的

藍軍

開局階段表現還是不錯的，首秀雖然沒有取得勝利，但之後一波8場不敗，6勝2平，歐冠小組賽順利出線，聯賽也在奮力追趕。這個時候伯利是很慶幸的，慶幸自己及時做出了換帥的決定，慶幸自己選對了人。藍軍球迷也開始期待波特帶領這支重金打造的豪華之師開疆拓土了。

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但好景不長，在英超第15輪0-1負於阿森納之後，“波氏藍軍”似乎一下子丟了魂，隨後3連敗。進入1月份之後，切爾西更是一勝難求，各項賽事11場隻拿到了1場勝利，其餘10場4平6負，聯賽的排名已經掉到了中遊位置，唯一的安慰是歐冠闖進了8強。

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進入3月份，切爾西難得地取得了一波3連勝，但在麵對保級隊埃弗頓時，波特的球隊不但平了，而且平得相當鬱悶。這場比賽切爾西占據了絕對的優勢，控球率接近7成，射門機會20次，幾乎是對手的2倍。在哈弗茨第76分鍾打進點球之後，切爾西2-1領先。在還剩下10多分鍾的情況下，以切爾西的中後場配置是完全有能力守住勝利的。

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但波特做出了糟糕的換人調整，先後換上了奇克、丘庫埃梅卡以及查洛巴，換下了進球功臣菲利克斯、福法納。這樣的換人不但未能守住2-1的勝利，反而給了埃弗頓反撲的機會，最終被絕平。在看台上伯利看到這一幕怎麼可能不勃然大怒？再業餘的球迷也能夠看得出波特在控場方麵的能力不足，這完全就是之前帶中下遊球隊的心態，執教切爾西這樣球星雲集的豪門顯然還不夠火候。

花了6億多引援踢成這樣，這一場比賽的表現讓伯利徹底憤怒了。但估計他還能忍，也不知道他的底線在哪裏。畢竟人是他請來的，而且解約金也高，藍軍球迷恐怕隻能期待波特突然開竅了。

發布於：廣東